Stap uit je hoofd

Wil je even een opfrisser, even lekker ontladen, ben je vastgelopen of dreig je vast te lopen? Ik help je graag om uit je hoofd te stappen.

Naast personal training bied ik ook mentale begeleiding afgestemd op jouw persoonlijke behoeften – en beiden ideaal om je hoofd leeg te maken en fysiek sterker te worden.

Voor advies op afstand kun je ook kiezen voor een online consult.

Omdat ik het graag voor iedereen toegankelijk wil maken, kosten mijn sessies 25,-

Samen stappen maken

Het Step Up Werkplan

Ontdek het werkplan van Step Up dat je van diepe angst naar volledige levensvreugde leidt. Elk van de stappen is zorgvuldig ontworpen om je fysiek en mentaal te versterken, terwijl je werkt aan je herstel.

Ben je klaar om de eerste stap te zetten? Boek dan een gratis intakegesprek om persoonlijk kennis te maken!

Woon je wat verder weg, maar zou je toch met mij willen spreken? Boek dan een online consult voor advies op afstand.

Persoonlijke Aanpak

Als we met elkaar aan de slag gaan is elk aspect afgestemd op jouw persoonlijke behoeften en omstandigheden.

Aanpak op maat

Of je nu alleen wilt ontspannen door sporten of ook mentale stappen wilt maken. Ik maak het maatwerk dat bij jou past. Sporten, coaching en werkplan. Alles is beschikbaar voor jouw persoonlijke behoeften.

Voortdurende Ondersteuning

Ik maak jouw plan, motiveer je, coach je, geef je een duwtje in de rug en als het nodig is ben ik jouw stok achter de deur.

Meetbare Vooruitgang

Vanaf de eerste stap heb ik tools om je vooruitgang te meten. Of dat nou lichamelijk of mentaal is. Beide zijn beschikbaar voor jou om je eigen vooruitgang te vieren.

Formule van Step Up

Maatschappelijk partner

Stichting Dumari

Stichting Dumari is een faith-driven non-profitorganisatie die zich inzet voor de meest kwetsbare mensen en gemeenschappen. Met de Levende Bouwsteen-aanpak, geïnspireerd door Mattheüs 7:25, bouwt Dumari aan een sterke, duurzame basis voor een betere toekomst.

Ook StepUp helpt mee om deze missie mogelijk te maken.

We nodigen iedereen uit om “steen voor steen” mee te bouwen door simpelweg €7,25 per maand bij te dragen. Hiermee sluiten we ons aan bij een groeiende gemeenschap die samen een onwankelbaar fundament legt.

Dit bescheiden maandbedrag ondersteunt projecten die duurzame toegang bieden tot onderwijs, schoon water en economische kansen. Zo bouwen we aan een wereld waarin iedereen gelijke kansen krijgt, ondersteund door een basis die geen storm kan verwoesten.

Meer weten? Ga naar www.dumari.nl.

Bekijk mijn bijdrage aan het RTL Nieuws-artikel

over de mentale gezondheid van jongeren.

Happy Faces

Ontdek de Verhalen van Transformatie: Echte Mensen, Echte Resultaten.

In het begin was ik erg zoekende, onzeker, bang en voelde ik mij niet altijd even goed begrepen door mensen om mij heen. Zij ervaren immers niet wat ik ervaar, tot dat ik bij StepUp kwam. Het is mooi om te zien hoe Amber haar eigen ervaring om heeft weten te zetten in kracht, en dit doorgeeft aan anderen. Ik heb het gevoel dat ik weer controle heb en veel meer kan genieten van alles wat ik doe, ik ben weer de baas over mijn eigen gedachtes, en dat is zeker te danken aan Amber. Ik zal StepUp altijd blijven zien als een veilige omgeving waar je echt even tot rust kan komen, je hart kan luchten, om vervolgens lekker fysiek aan de slag te gaan en gelukshormonen aan te maken.

Step Up heeft mijn verwachtingen om waardevolle ervaringen op te doen tijdens mijn burn-out herstel meer dan waargemaakt. De combinatie van praten en sporten was perfect. Een half uur praten was precies lang genoeg om niet mentaal gesloopt te zijn, en het sporten was intensief genoeg om frustraties kwijt te raken. Amber stelt je gerust en creëert een openhartige sfeer waarin je eerlijk kunt praten. Ook was ze altijd betrokken, zowel tijdens de sessies als daarbuiten, wat enorm hielp. De sessies brachten me weer aan het sporten en lieten me inzien hoe positief sporten is voor je mentale welzijn. Ik zou Step Up zeker aanbevelen aan anderen die vast zitten en willen ontdekken wat sporten voor hen kan betekenen.

Ik ben tijdens de beginfase van mijn re-integratie bij Amber geweest. Ik liep er in mijn dagelijks leven heel erg tegenaan dat ik het idee had dat ik vastzat. Ik had geen motivatie/discipline om te doen wat ik eigenlijk echt wilde doen. Totaal ongekend, want zo ben ik normaal gesproken niet. Gelukkig hebben de sessies bij Amber mij aan het denken gezet. “Wat fijn eigenlijk, even tegen die zak slaan om m'n frustratie kwijt te kunnen!” Ik voelde me daarna ook nog extra productief. Het heeft ervoor gezorgd dat ik nu de stap gezet heb om mee te doen aan groepslessen met kickboksen. Een klein stapje, maar die had ik waarschijnlijk niet gezet zonder deze sessies. En bij elk klein stapje vooruit, kom je dichter bij je doel. Fijn dat Amber er voor me was

De coaching bood inzicht en versterkte mijn zelfvertrouwen. Door het sporten kon ik meer loslaten.